1
Həftə üçün “skelet” menyu
Hər gün üçün 1 əsas ideya yaz: məsələn, “soba”, “tava”, “salat + əlavə”, “şorba”, “makaron”.
Gündəlik qidalanma, daha az “nə bişirim?” sualı
Menyu qur, siyahını çıxar, günün axınına uyğunlaş
SadeBalans ilə məqsəd sadədir: gün ərzində yemək seçimini “çətin qərar” etmədən, planlama vərdişini yüngül və rahat saxlamaq. Şablonlar, mini bələdçilər və səliqəli qeydlər — hamısı bir yerdə.
📄
Şablonlar
Menyu, porsiya, resept qeydi
🛒
Siyahılar
Alış-verişi sürətləndirən listlər
🗓️
Həftə ritmi
Bazar planı, həftə rahatlığı
“3 hissə” prinsipi
Bir boşqabda: əsas yemək + əlavə + yüngül seçim. Qərar vermək asanlaşır.
Dad balansı
Duzlu, turş, şirin — gündəlik menyuda müxtəliflik hissi yaradır.
“Hazırla və saxla”
Kiçik hazırlıqlar: 1–2 baza məhsul, sonra günə görə yığ.
Bu gün üçün mini tapşırıq
Soyuducuda olan 5 məhsulu yaz və onlarla 2 variant menyu düşün.
Material seçNecə işləyir?
Sərt qaydalar yox — sadəcə rahat planlama addımları.
2
Alış-veriş siyahısı
İdeyalara uyğun 12–15 bəndlik siyahı hazırla. Sonra artıq mağazada “gəzib itmək” azalır.
3
Gündəlik qeydlər
Hansı reseptlər tez alınır, hansıları çox vaxt aparır — bir cümlə qeyd et və gələn həftə düzəlt.
Seçilmiş materiallar
Aşağıdakı üç məhsul “gündəlik rahatlıq” üçün hazırlanıb.
Kiçik vərdişlər, böyük rahatlıq
Qidalanma mövzusu çox vaxt “ya hamısı, ya heç nə” kimi görünür. Biz isə bunu gündəlik ritmin bir hissəsi kimi düşünürük: evdə olanı dəyərləndirmək, təkrar reseptləri yığcam saxlamaq, porsiyanı göz qərarı ilə tənzimləmək, səliqəli siyahı tutmaq.
SadeBalans materialları “mükəmməl olmaq” üçün yox, hər gün bir az daha rahat olmaq üçündür. Bu, vərdiş kimi oturanda, axşam “nə yeyək?” sualı da daha sakit səslənir.
- Minimal resept qeydləri üçün kartlar
- Həftəlik menyu planı şablonu
- Alış-veriş üçün kategoriyalı siyahılar
- “Saxla və yığ” ideyaları
Yekunda nə alırsan?
Hər şey səliqəli, yüklənməyən, mobil uyğun.
Şablon fayllar
Qısa bələdçi
Check-listlər
Sifariş ID
LocalStorage səbət
44px+ düymələr